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（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）

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許多漂亮MM以為，不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥，其實這種觀念是錯誤的。不吃早餐或者吃得不當只會讓你越來越胖哦。認清這些錯誤吃法，就能夠避免成為腹婆了喔。今天就告訴你哪5種早餐讓你一吃就胖。早餐吃得不科學，不但會讓你越吃越胖，甚至會是健康的致命殺手!現在就來看看，哪些早餐是你致腹的原因吧。

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短時間內甩油、減肥成功，未必是好事！門診就有一名30多歲女性，身高不到160公分，體重卻有80多公斤，BMI超過35已達重度肥胖，為了瘦身，她採取激烈節食，果真在短短三個月內甩掉30多公斤，隨之而來卻平衡感變差，容易跌倒，輕輕一摔手腕骨頭竟裂開，檢查發現骨密度只剩-1.8，骨質已經嚴重流失。

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（健康醫療網／記者郭庚儒報導）

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四年一度的世足賽即將開打，台灣與主辦國巴西時差有11個小時，不少球迷，需要熬夜才能觀賞球賽現場。國民健康署表示，根據研究如果在睡眠不足時，大腦容易產生飢餓感。如果球賽配零食不節制，小心一個月下來體重會增加四點三公斤。〈黃仲丘報導〉

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小腹婆、大腹男救星！6大肚型的瘦肚子方法，每天只要做一次！

水桶腰、中廣身材、泡芙族、還是水梨族，字字句句都刺到你的要點嗎？節食、運動怎麼樣也無法擊退那日漸鬆垮的小肚腩嗎？或許是你用錯了方法而導致事倍功半；現在就先了解自己的體型，對症下藥！

★類型 1 中廣型肥胖【鮪魚肚】 

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減肥是女性永恒的主題，就算本身沒有減肥的打算，但實際上在平時也會對熱量多加留神。比起對熱量斤斤計較，努力地減少食量，吃些具有減磅功效的食物，讓你吃飽又苗條這不是更好麼!今天，小編為你介紹7種減肥食品，不需要考慮熱量和脂肪，就顧著吃也能讓你的體重自動下降，瘦身一點也不痛苦!

節食一類的減肥方法一般難以持久下去，因為飲食在我們的生活中是不可缺少的，如果不吃東西，無論是心理上還是生理上都會受到莫大的損害，而且這樣極端的方法，所引起的反彈也是相當恐怖的。吃，一定要吃，如果能精明地攝入一些吃了也不用擔心，自然而然就能發揮減肥瘦身功效的食物，那麼就不管你減不減肥，好身材是永遠都跟著你了!

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夏天想瘦身可以泡簡單的中藥茶來喝，今天的養生好簡單，我們請來中醫師，針對不同部位的肥胖設計中藥茶飲，像是虎背熊腰的人可以泡甜菊葉，胖在屁股的可以喝玉米鬚甘草茶，另外肚子比較大的人就適合玫瑰荷葉茶。

嫌自己太胖這時候可以靠喝茶來幫您加速新陳代謝，中醫張家蓓：「所謂大腹婆的話都是跟脾經組織有關係，就是脾胃的運化不好所以造成代謝變差，代謝變差的話最明顯的例子就是吃飽以後肚子會很脹，荷葉可以讓清陽上升，所以運化和代謝率就會上升，另外一個是玫瑰花，玫瑰花會讓我們的氣行的比較快一些」，胖在肚子適合用5g的荷葉跟玫瑰花瓣，加上500cc的水來泡悶個五分鐘就能喝，但如果是容易腹瀉的人建議兩天喝一次就好。

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景氣差，上班族工作時間長，加上壓力大，上班族忙到窮，更忙到肥！醫師發現，國內上班族逾5成有過勞肥現象，大多與長時間工作、睡眠不足，以及缺乏運動有關，且多數患有「宵夜成癮症候群」，不僅腹部與臀部囤積大量贅肉，更易誘發慢性疾病，嚴重危害身體健康。

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產後除了施打退奶針，還有其他的退奶方式嗎？中醫師陳玫妃表示，如果已經經過一段時間的哺乳，再施打退奶針退奶的效果，通常會比生產後立刻施打退奶針的效果差。飲食方面，可多吃韭菜、麥芽、人參，也有幫助退奶的功效。

陳醫師表示，除了施打退奶針退奶，可以採取下列自然的退奶方式，包括：先幫寶寶斷奶，慢慢減少哺乳的次數，避免經由頻繁的吸吮，再產生更多的乳汁。以及停止乳房按摩、熱敷等護理工作，避免刺激乳房產生乳汁。並冰敷乳房，減少乳汁的分泌。