- May 23 Fri 2014 15:49
台灣17歲少女每天3杯珍珠奶茶 致肥胖糖尿病脂肪肝
- May 22 Thu 2014 17:17
市面瘦身衣 VS 美形內衣
- May 22 Thu 2014 17:05
狂歡失眠加倍奉還 3粥品寧神助眠
| 群綺曲線~簡老師分享~ |
| 狂歡失眠加倍奉還 3粥品寧神助眠 |
| 夜夜好眠！3類營養素小兵立大功\ 許\多人在過年期間大魚大肉、徹夜狂歡，容易有腸胃不適和失眠的煩惱，營養師建議來碗清淡的小米粥，有助於改善不適症狀。 年節期間，許\多人連續幾天徹夜狂歡、興奮過頭，身體明明很疲憊，躺在床上卻久久無法入睡。對於睡眠障礙加倍奉還的問題，民眾該如何扭轉、再度擁抱夜夜好眠？營養師建議，春節大魚大肉之後，來點清淡的營養粥品，不僅可讓腸胃休養生息，也有助於改善睡眠品質。 |
- May 22 Thu 2014 16:33
看過來！10種多吃不變胖的食物
| 群綺曲線~簡老師今日分享! |
| 看過來！10種多吃不變胖的食物 |
你是不是因為怕胖，而天天紀錄自己吃下的卡路里，算到有點焦慮上身？！來來來~深呼吸~吐口氣，快來看看營養學專家建議，10種多吃不會變胖的食物！
1.迷你型甜椒： 專家Blatner指出，兩個甜椒包含你一天所需的所有維生素C。切片冷藏後，可加入沾醬、灑上炸物和披薩中。
2.亞洲梨：一顆梨才120大卡熱量，但有10公克纖維，放在冰箱內保鮮期長達10天。
3.黃色與橘色蕃茄：黃色、橘色蕃茄所擁有的類胡蘿蔔素抗病效果優於紅色種類。不妨將蕃茄連同羅勒、大蒜和橄欖油混合煮成義大利蕃茄醬。
4.清蒸蝦仁：八個大蝦仁熱量只有40大卡，可以很快上桌並填飽肚子。
5.盒裝沙拉：在沙拉內加入多種香草混合，簡單又好吃！
6.原味低脂優酪：在原味低脂優酪中加入冷凍水果當成甜點來吃 — 嘗起來很像冰砂。
7.雞肉香腸：它比豬肉香腸擁有較低飽和脂肪，所以不會破壞妳的身材。用它來做煎蛋捲或拿來燒烤都不錯。
8.綜合蔬菜：可吃到所有新鮮蔬菜的營養素，又完全不用煩人的事前準備工作。
9.全穀\類麵包： 高纖使這類麵包放進冰箱也OK，你不用趕在一個禮拜內吃光！
10.全穀\類麥片：把一大包麥片分成許\多小包裝，方便帶到公司吃。最好選每份至少含有3公克纖維的種類。
【２０１４全台補助大補帖】這是你的權利！要注意一下喔！
http://www.mama.tw/2014/05/blog-post_8985.html?m=1
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- May 19 Mon 2014 17:51
(減肥八卦) 香蕉減肥餐 恐酮酸中毒傷身
| (減肥八卦) 香蕉減肥餐 恐酮酸中毒傷身 |
| 知名藝人徐亨，透過香蕉加燕麥，偶爾再加一顆雞蛋果腹的飲食方式 … 日前平面媒體報導，知名藝人徐亨，透過香蕉加燕麥，偶爾再加一顆雞蛋果腹的飲食方式，並配合入夜不食的習慣，且除了日常拍戲，沒有額外從事運動，2個月來，從100多公斤瘦到80公斤，成功\減重20公斤，恢復原本的身材。讓許\多民眾感到驚訝之餘，也想嘗試效法。營養師指出，若長期採用這種飲食方式，不僅營養不均衡，更易造成「酮酸」中毒，影響身體健康。 台灣八點檔演員徐亨，因2年前投資失利宣布破產，疑似壓力過大導致內分泌失調，一度胖到100多公斤，如今為拍攝新戲，在螢光幕前能較上相，發奮減重20公斤，瘦到80公斤。而對於平面媒體問到如何在短時間內成功\減重20公斤，他表示，自己除了戒吃澱粉外，晚上8點後也盡量不吃東西，平時多半吃香蕉加燕麥果腹，不但有飽足感，還可促進排便，再餓得受不了的話，頂多加一顆蛋。 對於徐亨使用的減重方法，大林慈濟醫院王子南營養師表示，事實上，徐大哥的飲食中，搭配香蕉食用的燕麥就是澱粉類食物的一種。因此，這樣的飲食方式，並不算是戒除澱粉。而燕麥中的澱粉確實也能提供適量人體活動所需的能量來源，且燕麥、香蕉中所富含大量的纖維質，特別是燕麥中的水溶性纖維量相當高，能讓民眾在食用後較有飽足感，但仍不鼓勵民眾採取這種食用特定食物的減重方式。 |
