群綺曲線達人~簡老師曲線分享園地

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Q1：工作很忙，每天都很晚才吃晚餐怎麼辦？

A：執行「初級」或「標準」限醣飲食法，能有效控制體重又不變胖。

據說太晚吃晚餐容易胖，肥胖有害健康，因此才會建議大家要早點吃晚餐，這點應該不必再次強調。但是，工作忙碌時，晚上回到家都已經9點或10點了，才終於能坐在餐桌前，晚吃也是沒辦法的。

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吃飯慢慢吃，果真有好處。根據日本東京工業大學日前發表的研究報告顯示，吃飯時細嚼慢嚥不僅有助消化，還能消耗更多能量，有助減肥。若能搭配運動，控制每日總熱量攝取，減重效果則會更佳。

東京工業大學教授林直享領導的研究團隊，以平均年齡25歲的10名男性作為研究對象。該研究讓這10名男性保持20分鐘的安靜狀態，然後吃下熱量為300大卡的塊狀食品，並比較了盡快吃下去和盡量細嚼慢嚥時的熱量消耗狀況。結果發現，在進食同樣多食物的情況下，人如果是盡快吃，在就餐後90分鐘內，每千克體重的熱量為7卡路里，但如果是細嚼慢嚥，直到食物的塊狀消失後再吃下去，消耗的熱量則是180卡路里。說明咀嚼次數越多，口腔的活動會刺激體內消化和吸收力更加活躍，所以熱量消耗也越多，而且消化道的血液流動在緩慢咀嚼時也會顯著提高。

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消委會研究顯示，市面流行的震動板不能幫助減肥，會交予海關跟進瘦身的聲稱是否違反商品說明條例。

這種震動板每塊售價 2700 至 5000 元，消委會委託專家做過研究，沒有證據顯示可以幫人減肥。對比清潔家居 1 小時可以消耗 34 克脂肪，站在板上震動 1 小時只能消耗大約 10 克脂肪，消脂效能不及家居清潔三分一。

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導語：很多女性由於久坐生活，致使下肢肥胖，臀部、腿部脂肪大量堆積。雖然有小蠻腰，卻遭受大象腿的苦惱。除運動減脂外，合理的膳食選擇也能讓你擁有嫩白細腿。小編為您推薦盛夏美腿法寶，吃出窈窕，享瘦一夏。快來看看，哪10種低卡食物，能讓您擁有光滑嫩白的細腿。

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大陸河南信陽一名51歲婦女，年輕時為了減肥服用了一些減肥藥，結果體重反彈，如今身高1.56公尺的她，體重達到了175公斤，腰圍1.5公尺。

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【肥胖】主要對症蔬果：番石榴、蘆筍、西洋芹。

肥胖並不是由單一的現象或因素所造成，大部分人容易發胖，除了是易胖的體質外，後天環境也會造成影響。尤其是現代人外食的機會偏高，過油、過甜的飲食，使熱量的攝取常超出1天所需的量，而且含纖維質的蔬菜類經常攝取不足，再加上缺乏運動，難以提升基礎代謝率，當然容易肥胖。

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　一、酸奶和酸奶飲料不是一回事兒

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餐前水果、餐後水果，好像已經逐漸趨勢化了，不少家庭也都這樣做;飯前吃適合的水果，確實對人們的身體有益，但飯後吃水果卻會給身體造成一些不良影響;為什麼水果不宜飯後吃呢?下面就一起來看看其原因何在吧!

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【水腫】主要對症蔬果：西瓜、小黃瓜、甜椒

一般來說，水腫可分為「生理性」及「病理性」2大類。生理性水腫主要是由飲食太鹹、缺乏運動等因素所造成。鹽分過高的飲食，會降低腎臟分泌尿液的功能，使體液過度蓄積而形成水腫；而長期站立或坐著工作，也可能使血液循環不佳，出現下肢水腫。病理性水腫則多半是由嚴重的疾病所引起。

此外，還要避免食用鈉含量高的食物，如醃漬食品、罐裝番茄汁、味噌等，皆會造成水分滯留體內，導致水腫。

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夏天是吃燒烤的旺季，但是吃燒烤會攝入大量的熱量以及飽和脂肪，經常吃烤焦的肉還會有患癌症的危險。記住下面幾個小方法，讓你吃燒烤吃得健康。

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許多易胖體質的人，總會開玩笑說「我連喝水都會胖」，其實所言不假！減肥專家指出，多喝水可幫助身體代謝，並抑制食慾；不過，若是喝冰水，反而影響新陳代謝，不但會造成反效果，恐愈喝愈胖，且喝水最好適時適量，不是愈多就愈好。

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俗諺說「生的過，雞酒香；生不過，四塊板」，可見分娩對產婦所構成的健康風險之大，不過，危機也是轉機，中醫認為此時也是重新調整體質的最佳時機，坐月子期間需特別注重食補。不過，營養師提醒，現代媽媽和傳統產婦的營養基礎不同，進補內容也要與時俱進，彈性調整，才能補的恰到好處，避免肥膩脂肪上身。

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有些夏季食物，您可能以爲它無傷大雅，但實際上卻包含了您想像不到的高卡路里和高脂肪。以下特別摘錄來自健康網站（health.com）、醫療網站（WebMD）和《預防雜誌》的建議，希望讀者不要落入熱量陷阱中而不自覺。

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香蕉是快樂食物，不僅能減重瘦身，更能緩解情緒憂慮。醫師指出，香蕉含有大量的「抗性澱粉」，不易被消化酵素分解，具有飽足感能抑制肥胖；利用香蕉減重，建議應挑選青澀蕉，調配優酪乳或是綠茶，當代餐食用，且最好連香蕉皮一起打成汁飲用，可夏日消暑養生遠離肥胖。

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又到了看世界杯的日子，對于熬夜看球的男人來說，啤酒也成了必備“飲品”。無論在酒吧、大排檔還是在家裏，只要打開了啤酒蓋，幾乎沒有人能夠淺嘗輒止，一杯叫停。

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中國40多歲的老劉這兩年胸部迅速發育，一開始他不以為意，認為是中年發福，後來胸部一路漲到D罩杯，到醫院檢查才發現是攝取過多雌激素所致。

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可愛的媽咪 小如 ~ 是第二胎 , 在產後6個月後才來找老師,因為小如感覺第一胎生完,很快就瘦回來了 !! 卻沒想到 怎麼過了6個月還沒有瘦 , 身上還掛著10公斤 !!

不過小如一開始是抱著試試的心態,因為她自己以前有買過瘦身衣,維XX~但是她認為穿的效果沒有很明顯,所以對瘦身衣可以雕塑身材感到很懷疑 !

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許多漂亮MM以為，不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥，其實這種觀念是錯誤的。不吃早餐或者吃得不當只會讓你越來越胖哦。認清這些錯誤吃法，就能夠避免成為腹婆了喔。今天就告訴你哪5種早餐讓你一吃就胖。早餐吃得不科學，不但會讓你越吃越胖，甚至會是健康的致命殺手!現在就來看看，哪些早餐是你致腹的原因吧。