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塑身好難！？　93%媽媽產後6週瘦不了

台灣產婦產後6週、體重尚未回復的肥胖媽媽，占整體調查93%

群綺曲線~簡老師今日分享!

夏天到了,許多民眾擔心冬天滋生的肥肉無法消除

童綜合醫院中醫科主任張哲銘指出，進行瘦身計畫前，

須先了解減重和減肥是不同的，很多常見的減重方法不外乎是節食、利尿等，最後造成的是肌肉組織的變少或是脫水，

這都只是短暫的表象，不但容易復胖，更容易傷身。肌肉組織變少，基礎代謝率越來越低越容易發胖。

張哲銘醫師表示，中醫減肥首要區分患者的體質對症下藥，一般分成「實證」與「虛證」，實證包括胃火旺盛型，

主要表現為口渴，食慾旺盛，容易餓，可能吃完沒多久就又覺得餓了；臨床上會使用清胃火的藥物，

至於藥膳方面，則是建議使用冬瓜粥，因為冬瓜本身性微寒，可以清肺胃熱，還可以利水消腫，而米飯本身養胃，讓胃不會太寒而傷到，對於胃火有調整的功\效。

中焦濕熱型，症狀為平時飲酒、油炸燒烤或是冷飲吃喝得多，造成脾胃濕熱重和肝膽濕熱的問題；

臨床上會使用清熱利濕和清肝利膽的藥物，至於藥膳方面可以泡荷葉決明子茶喝，兩者皆可清利肝膽濕熱，

而且荷葉又有降血脂的效果，決明子則可以抑制膽固醇的升高。

氣滯血瘀型，症狀為患者身體多處有痠疼的感覺，由於氣滯血瘀和疼痛的關係，導致活動減少，

代謝及能量的消耗也跟著下降；臨床上會使用活血行氣的藥物，至於藥膳方面可以泡玫瑰茶，玫瑰既可活血又可解鬱。

虛證包括痰濕堆積型，患者有水腫的困擾，覺到身體腫脹沉重乏力之感。此類問題在於身體的水分代謝出現異常，

體內有水份停聚的問題；臨床上會使用健脾利濕藥，藥膳可煮四神湯健脾利濕，再再加點山楂、陳皮加強腸胃運化功\能；

另外還可煮山藥茯苓薏仁粥（新鮮山藥一百克，薏苡仁三十克，白茯苓十五克，隔日一次），可健脾祛濕、降脂減肥。

自製減脂飲品部分，荷葉烏龍茶（山楂十克、陳皮十克、乾荷葉三十克、烏龍茶三十克，磨碎可與茶一起沖泡）；

菊仙決明茶（菊花、決明子、山楂各十克、荷葉五克，以六碗水熬煮，起鍋前才放菊花），均可清利濕熱。

脾腎陽虛型症狀是疲勞倦怠，體力差且怕冷，患者的問題在熱量消耗不足，所以就算飲食減少也不容易瘦下來；

臨床上會使用溫補脾腎的藥物，至於藥膳方面可以多吃羊肉炒韭菜，芝麻糊和核桃枸杞等。

來源 - 台灣新生報

群綺曲線~簡老師今日分享^_^

再過幾天就是端午節了,簡老師跟大家分享一些飲食上的小祕密,因為多數台灣人都愛吃粽子,但是怎麼吃比較不會發福呢?

我們來看看營養師怎麼說~^_^

你是不是因為怕胖，而天天紀錄自己吃下的卡路里，算到有點焦慮上身？！來來來~深呼吸~吐口氣，快來看看營養學專家建議，10種多吃不會變胖的食物！

1.迷你型甜椒： 專家Blatner指出，兩個甜椒包含你一天所需的所有維生素C。切片冷藏後，可加入沾醬、灑上炸物和披薩中。
2.亞洲梨：一顆梨才120大卡熱量，但有10公克纖維，放在冰箱內保鮮期長達10天。
3.黃色與橘色蕃茄：黃色、橘色蕃茄所擁有的類胡蘿蔔素抗病效果優於紅色種類。不妨將蕃茄連同羅勒、大蒜和橄欖油混合煮成義大利蕃茄醬。
4.清蒸蝦仁：八個大蝦仁熱量只有40大卡，可以很快上桌並填飽肚子。
5.盒裝沙拉：在沙拉內加入多種香草混合，簡單又好吃！
6.原味低脂優酪：在原味低脂優酪中加入冷凍水果當成甜點來吃 — 嘗起來很像冰砂。
7.雞肉香腸：它比豬肉香腸擁有較低飽和脂肪，所以不會破壞妳的身材。用它來做煎蛋捲或拿來燒烤都不錯。
8.綜合蔬菜：可吃到所有新鮮蔬菜的營養素，又完全不用煩人的事前準備工作。
9.全穀\類麵包： 高纖使這類麵包放進冰箱也OK，你不用趕在一個禮拜內吃光！
10.全穀\類麥片：把一大包麥片分成許\多小包裝，方便帶到公司吃。最好選每份至少含有3公克纖維的種類。

【２０１４全台補助大補帖】這是你的權利！要注意一下喔！

http://www.mama.tw/2014/05/blog-post_8985.html?m=1