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短時間內甩油、減肥成功，未必是好事！門診就有一名30多歲女性，身高不到160公分，體重卻有80多公斤，BMI超過35已達重度肥胖，為了瘦身，她採取激烈節食，果真在短短三個月內甩掉30多公斤，隨之而來卻平衡感變差，容易跌倒，輕輕一摔手腕骨頭竟裂開，檢查發現骨密度只剩-1.8，骨質已經嚴重流失。

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四年一度的世足賽即將開打，台灣與主辦國巴西時差有11個小時，不少球迷，需要熬夜才能觀賞球賽現場。國民健康署表示，根據研究如果在睡眠不足時，大腦容易產生飢餓感。如果球賽配零食不節制，小心一個月下來體重會增加四點三公斤。〈黃仲丘報導〉

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減肥是女性永恒的主題，就算本身沒有減肥的打算，但實際上在平時也會對熱量多加留神。比起對熱量斤斤計較，努力地減少食量，吃些具有減磅功效的食物，讓你吃飽又苗條這不是更好麼!今天，小編為你介紹7種減肥食品，不需要考慮熱量和脂肪，就顧著吃也能讓你的體重自動下降，瘦身一點也不痛苦!

節食一類的減肥方法一般難以持久下去，因為飲食在我們的生活中是不可缺少的，如果不吃東西，無論是心理上還是生理上都會受到莫大的損害，而且這樣極端的方法，所引起的反彈也是相當恐怖的。吃，一定要吃，如果能精明地攝入一些吃了也不用擔心，自然而然就能發揮減肥瘦身功效的食物，那麼就不管你減不減肥，好身材是永遠都跟著你了!

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夏天想瘦身可以泡簡單的中藥茶來喝，今天的養生好簡單，我們請來中醫師，針對不同部位的肥胖設計中藥茶飲，像是虎背熊腰的人可以泡甜菊葉，胖在屁股的可以喝玉米鬚甘草茶，另外肚子比較大的人就適合玫瑰荷葉茶。

嫌自己太胖這時候可以靠喝茶來幫您加速新陳代謝，中醫張家蓓：「所謂大腹婆的話都是跟脾經組織有關係，就是脾胃的運化不好所以造成代謝變差，代謝變差的話最明顯的例子就是吃飽以後肚子會很脹，荷葉可以讓清陽上升，所以運化和代謝率就會上升，另外一個是玫瑰花，玫瑰花會讓我們的氣行的比較快一些」，胖在肚子適合用5g的荷葉跟玫瑰花瓣，加上500cc的水來泡悶個五分鐘就能喝，但如果是容易腹瀉的人建議兩天喝一次就好。

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景氣差，上班族工作時間長，加上壓力大，上班族忙到窮，更忙到肥！醫師發現，國內上班族逾5成有過勞肥現象，大多與長時間工作、睡眠不足，以及缺乏運動有關，且多數患有「宵夜成癮症候群」，不僅腹部與臀部囤積大量贅肉，更易誘發慢性疾病，嚴重危害身體健康。

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為上班族的OL，總會出現相同的困擾，就是屁股一年比一年大、水腫程度愈來愈嚴重、身體循環不斷下降、四肢也趨於冰冷，再這樣下去，不只肥胖，連身體的健康恐怕都會出現問題。今天就來揭發上班族的6個壞習慣，加速導致下半身肥胖。

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如果正在減重、節食，最好多注意白麵包攝取量。西班牙一項研究發現，如果一天吃兩份以上白麵包，肥胖風險就會大大增加。

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炎炎夏日，不少女性為了消暑和解饞，每天將含糖飲料當水喝，幾天下來腰腹部多了許多難以消除的贅肉和脂肪，羞得將短裙和短褲束之高閣。事實上，夏天並非不能喝飲料，營養師表示，拋開只有空熱量的手搖飲料，聰明自製可促進代謝的減重成分飲品，也能輕鬆「享瘦一夏」。

炎炎夏日最適合來杯消暑的飲品，營養師提醒每天喝瘦身果汁應以3杯為限，且每次不超過1杯。

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記者莊靖暄、馬家豪／台北報導

吃鍋貼時，你會搭配什麼呢？專家提出警告，如果一杯350cc的豆漿和鍋貼一起吃下肚，不只油脂量驚人，包括糖和鹽都逼近一天攝取量，因此名列「恐怖外食」的第3名。

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運動20年的蕭家淇，目前體脂肪、膽固醇都沒有超標，也沒有高血壓、糖尿病等問題，可說是健康滿分。

公務繁忙的內政部次長蕭家淇，養生保健自有一套辦法，每天跑步5000公尺，迄今已近20年。他說，一天沒運動，就像一件事沒做。

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通常產後6個月，掉髮現象就會逐漸恢復

許多懷孕的準媽咪會在產後出現掉髮的情形，其實像是營養不均、貧血、精神壓力大等，都可能是造成掉髮的原因；國泰台南產後護理之家護理長莊素禎指出，尤其生產過程中消耗過多體力，加上壓力、出血等，甚至是產後急速減肥，都可能加速掉髮的情況。

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三餐「老外」不想養出脂肪肝，最好別碰漢堡薯條加可樂、排骨便當配珍珠奶茶、鍋貼搭配含糖豆漿等

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民眾常用錯誤方法瘦身，可能減肥不成、反而危害身體健康！國民健康署提醒大家，不均衡的飲食方式，如吃菜肉不吃飯麵、吃菜不吃肉、只吃水果其他不吃、斷食或服用非醫師開立處方的減重藥物，可能增加健康危害風險，不可不慎。

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33歲新手媽媽小蕊日前剛產下一名3千公克健康寶寶，她產前體重51.5公斤，懷孕10個月間飲食正常，臨盆時體重54公斤，總共只重2.5公斤，坐完月子更瘦到只剩48公斤。生完孩子變瘦3公斤的事蹟傳開後，羨煞所有人，直呼「簡直是奇蹟！」

小蕊的主治醫師、高醫婦產部主任詹德富表示，小蕊懷孕期間體重沒增加多少，胎兒成長速度卻很正常，這種生產後更苗條的媽咪少之又少，僅占所有孕婦的5％以下，提醒準媽媽們還是要均衡飲食，不要為了身材刻意節食，否則寶寶營養不夠，可能造成生長遲緩或智能不足。

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想減重不一定要做多激烈的運動，只要每天累積走路，走個30分鐘也能瘦，台北一名楊小姐就靠著走路半年瘦了13公斤，而且只要像一般走路步伐不用刻意放大，走到有點喘就會有效果，不只可以瘦身，根據哈佛研究，還能降低28%的死亡風險。

一階一階慢慢走偶爾配合小跑步，靠著每天上班走樓梯，竟然讓楊小姐半年內甩掉13公斤，靠著走路溫和減肥不是不可能,重點是要抓到訣竅，步伐不用大，手放在腰部自然擺動，走路抬頭挺胸，就能運動到腹部肌肉，把討厭的小腹消除掉，雙和醫院復健科醫師劉燦宏：「走路的時候大概有點輕微的喘就可以，假如是在冬天的時候，可能有一點點流汗這樣就可以有效」，想在上班前走路運動，醫生建議每天走個30分鐘，就算是早上10分鐘、午餐後10分鐘、下班再走10分鐘，累積成30分鐘也有效，如果是都市上班族走路遇到紅綠燈，也能原地踏踏步維持熱量燃燒。

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粽子是端午節不可少的應景食物，只是，有些人會因此連續好幾天都吃粽子，以致體重急增、脹氣、消化不良、便秘等問題找上門

除此之外，對於罹患慢性疾病的患者而言，恐使血壓、血糖、痛風數據飆高，身體跟著抗議。

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（女的可以收藏，男的轉給自己的愛人）

作者莊淑芹博士，是台灣著名的婦産科專家。她提出，

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沒有均衡飲食搭配運動及多喝水的減肥都是不推薦的

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一顆5百卡！把握5招吃粽不吃「重」

端午節將至，市售粽子種類琳瑯滿目，但粽子常有高熱量油脂、低纖維等問題，且若沒有與正餐\替換，端午期間連續吃下來，當心體重將大幅增加。