懷孕一定要中藥進補？安胎4迷思－群綺曲線達人~簡老師曲線分享園地

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懷孕一定要中藥進補？安胎4迷思

國人普遍有孕期進補的觀念，但中醫師認為孕婦營養均衡最重要，除非氣血虛弱體質，否則一般孕婦不用特別用藥膳進補。

為了腹中寶寶的安全，避免流產或早產，孕婦在懷孕期間存在一些迷思，包括不能發生性行為、需藥膳進補、需大量補充葉酸或懷孕初期不能運動等，但事實真的是如此嗎？就讓專家來解答。

迷思1／懷孕期間不能有性行為？
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，胎兒狀態在懷孕早期3個月還不穩定，約25％準媽媽會有陰道出血的現象，包括不知道自己已懷孕的流產婦女在內，約每6名孕婦就有1人發生流產。而許\多人認為性高潮會引發子宮收縮、出血或流產，因此初次懷孕的準媽媽常將性行為當成禁忌。

其實，懷孕初期也不是不能發生性行為，但要遵守沒有出血、沒有腹痛、不能太激烈、太深入、太頻繁、時間不能太長等原則。正常情況下，1個星期發生1次性行為，不致於會引發太大問題。

迷思2／懷孕期間一定要進補？
國人普遍有「一人吃兩人補」的觀念，三天兩頭幫孕婦燉補，以滿足母體和胎兒的營養所需。不過，周宗翰中醫師認為，除了氣血虛弱的孕婦需中藥調理之外，其他準媽媽只要適當進食即可，若高澱粉、脂肪或加工食物吃太多導致過度肥胖，不僅會行動不便，還會有妊娠糖尿病、高血壓的可能，進而增加難產機率。
另有些孕婦因怕胖，飲食特別清淡，但中醫師提醒孕婦每天應攝取足夠的營養和各類維生素，寶寶的發育才會健全。即使產後減重不容易，也不建議用口感較好的水果完全取代蔬菜，因為水果屬性往往偏寒，會降低人體的基礎代謝率，且過量攝取會影響正常進餐，恐導致營養失衡。

迷思3／補充葉酸預防流產？
過去醫學認為孕婦補充葉酸可降低胎兒腦神經管缺損的機率，另國際醫學期刊《Obstetrics and Gynecology》刊登的荷蘭研究也曾發現，高濃度葉酸可降低血中類胱胺酸的濃度，進而減少流產的風險，導致許\多準媽媽在懷孕後開始大量補充葉酸。

不過，胎兒在媽媽懷孕12周以前還只是個胚胎，營養來源並非媽媽，而是卵黃囊，卵黃囊要到12周之後才會形成胎盤，供輸胎兒營養，所以要預防流產和畸形，必須在懷孕前3個月就開始補充葉酸，才能發揮效果。而懷孕後補充，只能當做補充媽媽的維生素。

迷思4／懷孕期間不能運動？
礙於胎盤和胎兒不穩定的原因，準媽媽們常在懷孕期間被限制運動，但目前有越來越多人鼓勵孕婦做運動，以幫助順產，究竟孕婦能不能做運動呢？周宗翰中醫師表示，在懷孕初期，胎盤著床多不穩定，孕婦易有出血、子宮收縮不正常等異常症狀，需減少運動，能臥床休息就多休息。

但過了不穩定的3個月後，沒有上述異常症狀者，可多運動。如果準媽媽在孕前已有運動習慣，可將運動量減半；平常就沒運動的準媽媽，選擇散步就好。

懷孕一定要中藥進補?