群綺曲線達人~簡老師曲線分享園地

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體重永遠是女人最難以啟齒的問題，減肥更是女人一輩子的課題，但是很多人更害怕的是，減肥的時候把「胸部」也給減下來了，這樣瘦下來之後，就會成為「乾癟美人」，這樣可不好看呢！那不如試試看現在日本女生最流行的生理期豆漿瘦身法吧！

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水分滯留體內是造成肥胖的原因之一，平日適量飲用富含鉀、鈉的天然蔬果汁，可促進水分循環順暢；並使養分和廢物輸送正常，達到延緩老化、輕盈瘦身的功效。

【消除水腫關鍵營養素】

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正妹潮流當道，許多年輕女性刻意追求「紙片人」身材，飲食嚴格控制熱量和食量，且以多睡覺降低能量的消耗方式進行，長期造成營養不良、容易疲倦、肌膚凹陷等病厭厭的老化症狀。營養師提醒，減重不能一味追求低熱量，應配合個人每日能量所需，均衡攝取六大類食物，才能維持良好的生理機能和代謝力，促進健康和理想體重。

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1名24歲女性，身高160公分且體重52公斤，認為自己太肥胖，因此不斷減肥，不但常忽略正餐，甚至不吃東西，某次突然出現上腹疼痛且合併發燒、噁心等症狀，緊急就醫，醫師發現患者恐為膽囊炎所導致。

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7種「無效減肥」，原來都是錯誤的「動太多」？

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我連喝水、呼吸喝水都會胖！瘦不下來，不少人常把這句怨嘆掛在嘴邊，但事實真是如此嗎？根據研究顯示，肥胖原因有95%來自外在環境、生活習慣導致，遺傳只占5%，所以絕大部分肥胖者尤其找藉口，不如快把進食速度快太、量太大，愛吃油炸、含糖飲料、零食、宵夜、運動量少的壞習慣改掉。

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每個人都希望自己能保有苗條身材（左），然減肥時有人會選擇食用「低脂產品」（右），殊不知這其中含陷阱，恐越吃越肥。（圖為合成圖，取自網路）

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許多人把「埋線減重」視為一種不忌口的減重法，中醫師指出，透過埋線持續刺激穴位，的確可達到減重的目的，但並非埋了線肥肉就會消失，飲食失控都有背後的肇因，對症找出穴位來處理，才能輔助減重者改善飲食作息，消脂除肉。

　身形爆肥的歌手張惠妹，曾一度傳出靠著中醫埋線瘦下十多公斤，近年來「埋線減重」是很流行的減重選擇，許多人認為它比西藥不傷身；還有人認為埋線符合現代人「快速、方便、有效」的需求，甚至以為肚子埋了線，飲食不用忌口也會瘦。

　北市聯醫仁愛院區中醫師蔡曜鍵說，不論針灸或埋線，都是對特定的穴位進行持續刺激，達到抑制食欲、增加能量消耗，促進體內脂肪分解而達到減重功效。

持續刺激穴位　原發性效果最好

　不過針灸一次至少需要十五至二十分鐘，一周進行二至三次，很多人沒有時間，因此出現埋線的做法，合乎現代人需求。埋線還可延長穴位的刺激與強度，且埋進去的羊腸線會被人體自然吸收，只要不是對羊腸線過敏，或有蟹足腫體質，一般不會產生副作用。

　什麼樣的人最適合埋線減重？蔡曜鍵認為原發性肥胖的效果最好，也就是肥胖非因疾病造成，此外還必須是真的胖，而不是主觀認為自己胖，「ＢＭＩ值超過二十四以上，才有資格說自己胖，才有多餘的肉可以瘦下來。」

　此外，有些患者因為反覆吃藥減重，導致身體脾胃虛、代謝能力變差。中醫師張家蓓說，這類患者可能很容易拉肚子，但是愈拉反而愈胖，且對於吃藥的反應不夠好，不妨接受埋線、針灸或電針的方式，透過另種途徑減重。

　然而，埋線減重真的不需要忌口嗎？蔡曜鍵認為，臨床上約四成患者對埋線治療比較敏感，效果最好，這類民眾或許不一定要忌口；但絕大多數患者，仍建議搭配一些減重飲食原則，比如晚上八點後避免進食，比較能透過埋線得到想要的好處。

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新北市政府衛生局今年六月止查辦違規食品廣告共兩百五十五件，開罰一百六十三萬元，違規類別以減肥瘦身及美顏豐胸分列一、二名。由「性感士官長」藝人劉香慈代言的「船井burner超纖錠」，廣告內容提及「減肥、瘦身」等字句，並比照使用前後身材圖，涉嫌誇大不實。

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不少民眾都會選擇吃冰消暑，但甜蜜的背後卻是隱藏著肥胖警訊，小小一球冰淇淋熱量驚人，重量100克的冰淇淋，熱量高達200大卡，相當於四分之三碗飯，而且添加巧克力脆片、鮮奶油、餅乾等，熱量還會再增加。

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漫長暑假到來，孩子們待在家裡的時間變長了，許多孩童偏愛喝含糖飲料、吃零食又不喜歡運動，無形中吃進超標熱量而導致肥胖。肝膽腸胃科醫師提醒，家有小胖孩的家長可與孩童約法三章，在吃正餐前先喝無糖高纖的豆漿，藉此增加飽足感並減低食量，父母其中一方再陪同孩子一起到戶外運動，就有機會在開學前「瘦」回理想體重。

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西瓜是夏季常見的水果，是清熱解毒的必備幫手，但是很多人擔心吃西瓜會發胖，其實這種擔心是完全沒有必要的，下面小編就要告訴大家在瘦身的時候如何吃西瓜不發胖，幫助大家快速的瘦身減肥。

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一位美國健康專家說：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。健康合理的晚餐標準是：第二天起床沒有饑餓感。千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，科學家最新研究發現：很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。

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“減肥族”似乎已遍及都市裏的各個年齡組群，包括青春期少女群體。臨床醫生們十分憂慮：“不健康的青春期愛美觀念正嚴重誤導著少女，並將少女原本嬌嫩的女性特徵直接帶入衰老的階段，甚至無法挽回。”

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大多數人在吃蘋果時，習慣把皮給削掉，但這的動作，可是將蘋果大量的營養素也給削掉了，因為與果肉相比，蘋果皮含有更多的抗氧化物質。美國《預防》雜誌來將蘋果皮列為天然護膚食物之一，主要因為蘋果皮裡的檞皮素，可保護皮膚不受紫外線傷害。

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醫師常常建議，若想減肥就要注意飲食、多運動，近日美國的一項研究再次驗證運動幫助減肥的道理。原來一種能對抗肥胖、促進脂肪燃燒的「鳶尾素」（irisin）激素有可能就藏在人體裡。哈佛醫學院的學者研究發現，這個激素目前可以靠運動產生，所以下次當醫生建議你要多多運動時，還是乖乖照做吧！